— Высыпаться.

— Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.

— Любить и уважать свое тело.

— Соблюдать питьевой режим.

— Заниматься спортом.

— Покупать себе красивую одежду.

— Не курить.

— Отказаться от алкоголя.

— Не есть перед сном.

— Тщательно пережевывать пищу.

— ’Смаковать’ каждый кусочек, оказавшийся во рту.

— Не есть за компьютером и перед телевизором.

— Не лечить шоколадками стрессы и волнения.

— Есть медленно.

— Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).

— Много ходить пешком.

— Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и отлично.

— Ограничить употребление соли.

— Принимать контрастный душ.

— Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.

— Ходить в продуктовый магазин сытой.

— Чаще смеяться.

— Налегать на натуральные продукты, овощи, фрукты, зелень.

— Использовать натуральные специи.

— Поддерживать состояние влюбленности и счастья.

— Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

— Забыть отрицательные установки вроде ’Я толстая’, ’Я лентяйка’ и т. п.

— Следить за состоянием здоровья.

— Читать хорошие книги. Фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела.

— Не пренебрегать массажем.

— Полноценно отдыхать от работы.